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[生活实用] 【健身大V】每周2小时, 在家就能练出好身材

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发表于 2021-5-12 01:30:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【健身大V】每周2小时, 在家就能练出好身材

很多人在减肥的过程中,都失败了。 减肥失败是因为意志力不够吗?不完全是。 只是,太多健身达人都在不停地在告诉你,从土肥圆瘦成万人迷,他们有多励志,意志力有多强大 , 他们每天在健身房要泡半天。
减肥成功的鸡汤看多了,大多数人都会自我催眠, 那都是些极端励志的例子,我们这些意志力薄弱的人怎么可能做得到?于是,就有点灰心丧气。
是啊,从人性的角度说,好吃的东西就 是有诱 惑力,躺着不动就是舒服,管住嘴还要迈开腿,的确是违反人性的。
我们大多数都不是励志的主人公,这很正常,但我们总是下意识地以为,不励志就不配拥有好身材, 难道就一定要通过高强度的逼迫自己才能得到好身材吗?
其实,对一个正常人来说, 只要你用对了方法, 想要健康又健美的身材,只是水到渠成的事情。



自虐式的健身对普通人的身体来说太苛刻,只要你有对的方法, 每周健身2小时的作用远远大于10小时。



博学网健身计划大致目录:
第1讲: 周一 家庭全身抗阻训练A,紧致全身
第2讲:周二 家庭原地有氧A,高效燃脂
第3讲: 周三 站立腹部训练,4分钟极速甩脂
第4讲:周四 家庭全身
第5讲:周五 家庭原地有氧B,高效燃脂
第6讲:周六 卧室初级腹部训练,打造马甲线
第7讲:周一:家庭训练,拥
第8讲:周二:家庭背部打造,练就挺拔身姿
第9讲:周三:家庭
第10讲:周四:家庭
第11讲:周五:高强度Tabata训练,极速燃脂
第12讲:周六:高效哑铃训练,全身塑形

下载地址:
https://pan.baidu.com/s/129vh3l-dgg69qSs4teHQUg
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